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Was ist eine Omega 3 Fettsäure?

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Stoffe für die menschliche Ernährung und somit lebensnotwendig. Sie werden vom Körber nicht selber hergestellt und müssen daher über die Nahrung regelmäßig zugeführt werden. Es gibt 2 wichtige Omega 3 Fettsäuren Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt  eine tägliche Aufnahme von 250 mg EPA und/oder DHA. Die Fettsäuren werden vor allem in großen Mengen aus Meerestieren wie Fisch und Krill gewonnen. Aber auch aus Pflanzen gewinnt man Omega 3 Fettsäure Alpha-Linolsäure (ALA). Diese ist in Leinsamen, Leinöl, Rapsöl, Chiasamen, Hanfsamen und einige andere Lebensmitteln. Auch aus Algen gewinnt man Omega 3 wodurch es als pflanzliche Alternative dient.

Welche Wirkung hat Omega 3?

Was man wissen sollte, dass die gesundheitlichen Vorteile hauptsächlich durch die tierischen Fettsäuren (DHA) und (EPA) eintreten. Mithilfe von Omega 3 Fettsäuren haben wir gesunde Augen, ein gut funktionierendes Herz und Gehirn. Es senkt den Blutdruck und hilft vorbeugend gegen Depression. Weiter Informationen: https://www.verbraucherzentrale.de

Video: Omega 3 Fettsäure.

Warum sind Omega 3 Fettsäuren so wichtig und gesund?

Die Aufnahme von Omega 3 sollte Unverzichtbar sein speziell für Kinder und Jugendliche, denn die langkettigen Omega 3 Fettsäuren sind nachweislich ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Gehirns. Hiervon gibt Untersuchungen, die belegen, dass die Fettsäuren in den  Zellen enthaltene DNS schützen, wodurch das Risiko einer Demenz- und auch Krebserkrankung gesenkt werden kann.

Letzte Aktualisierung am 20.05.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API / Alle Angaben ohne Gewähr. Änderungen sind in der Zwischenzeit möglich.